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良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”,通经络、养百脉!

良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”,通经络、养百脉!
古人常说:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。
生命可贵,养生不仅能保持身体健康、心情舒爽,更能延长人的生命,做好长期的养生,更能保证人长命百岁。
而养生也是有讲究的,在黄金时间养生,效果事半功倍,身体健康,寿命长!
养生有3个“黄金时间”,养成好习惯,通经络、养百脉,事半功倍!
早上(7:00—9:00),养胃黄金时间
饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等,不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃!
治未病,“三分治,七分养”,早上7点到9点是养胃的黄金时间,养成良好的习惯,养胃可以事半功倍!
▏早起一杯温开水
早上7点,喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动等,同时补充身体流失的水分。
因此,清晨起床后,一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。
▏吃一份营养早餐
早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!早餐是一天当中蕞重要的一顿饭。一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。
▏早餐后半小时,打通长寿经
中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。
这里有人体蕞重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
中午(11:00—13:00),养心黄金时间。
中午11-13点是心蕞强的时间,也是养心蕞佳的时间。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛人,可以利用好中午这个时间养心、护心。
▏睡午觉
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

▏养心静坐功
对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。这样同样会起到养护心气的作用。

▏敲心经
用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
晚上(21:00—23:00),养百脉黄金时间
晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。
这个时间点,不适合外出锻炼身体,应该静下心来,养成良好的习惯,可以起到事半功倍的效果!
▏手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
▏温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以温阳我们的肾经,对肾脏形成好的作用。
需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉,泡脚时间也不宜过长,泡到微微出汗即可!
▏晚上捶背:通经络
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。
捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
▏揉足心:强腰固肾
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。
每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针方向按摩100次。
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良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”,通经络、养百脉!2021-8-20 本文被阅读 765 次

 

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